寝具の選び方 「ふとん編」 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 寝具の選び方についてカンタンにまとめました。今回は、「布団編」です。しき布団についてです。 解説の医師、田中俊一さんは『人生の3分の1が睡眠で、睡…
３つの、深い眠りに導くストレッチ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回は、前回につづいて（参考：東京は世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック６つ紹介します - ごくうは眠りたい眠れない）ス…
世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック６つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組…
ちびまる子ちゃんの睡眠事情 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回は静岡県の小学3年生で一番有名な人、さくらももこ＝まる子ちゃんの睡眠事情になります。私なりに解説してみました。 おススメの…
2週間で0.5キロ減！睡眠ダイエットの仕組み 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「睡眠1時間増やすと体重減？」 という朝のニュースを見ました。私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 mi…
フラフープの運動効果について フラフープの正しいまわし方 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、 適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。 私なりのカ…
自律神経の基礎知識を解説 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 天敵に襲われると、 「闘争か逃走」の2者択一を迫られて、 「自動スキル」が発動します。 身体パフォーマンスが上がります。 動物の話…
オレのテレビレコーダーが『森下仁丹テアニンゼリー』を好きすぎる件 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、よく眠れるように、睡眠についての情報収集をしています。テレビ番組で寝不足の解消の…
睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。（2022年6月時点） そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自…
恒星間飛行と冷凍睡眠 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 戦争や大災害で、地球が滅びるとしても人類が滅びるということは同じではありません。人類が地球から脱出して、生き延びるという選択はあり…
眠気が限界突破だ！千日回峰のはなし 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私はテレビ番組をよく見るのですが、ほとんどが録画です。HDDレコーダーに『睡眠』というキーワードを入れています。すると…
イビキ予防『睡眠にまつわる悩み#2』 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 前回に続いて「睡眠にまつわる悩み」です。 (参考： 【睡眠にまつわる悩み#1】『寝だめ』は無理なんだぜ！ - ごくうは眠りた…
寝だめはできない 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 一般的に、若いときは徹夜でも平気で仕事ができますが、だんだんと体調維持が難しくなります。45歳くらいからは睡眠を意識して生活しましょうと…
寝ることのメリット 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 現代の中高生の睡眠時間は少ないようです。その理由は勉強、スマホで友人と通信、ゲームなどです。 寝ないとどうなるのか？睡眠のメリットや…
「酒を飲んでも眠れない」 【はじまり】 こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 5月11日、ダチョウ俱楽部の上島竜兵さんがなくなりました。同日、松野博一内閣官房長官は故人の冥福をお祈りするとともに、健康相談の電話や自殺対策SNS相談などを利用するよ…
目が覚めると座っている 【はじまり】 こんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマツコ・デラックスさんと村上信五（関ジャニ）さんのバラエティ番組をみました。 そこでは「夜ふかし的未解決案件」という企画があり、奇妙な睡眠中の現象を解決していまし…
10代の睡眠の悩みやナイトルーティン 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！ こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 寝る時にジーパンや制服で寝るという人がいます。 もしかすると面白さを狙った「ボケ」なのかもしれませんが、 格差や貧困、価値…
お肌のゴールデンタイム 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくうです。 前回記事につづいて疲労回復の都市伝説と睡眠についての間違った常識を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この…
肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない 【はじまり】 どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマンガやアニメが好きです。 マンガの中の話で、主人公が食事をすると体力が回復するという演出がよくあります。 「うーん、それはどうな…
知らないと損をする！倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おス…
距骨と睡眠について 【introduction】 どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 近頃、暖かくなってきましたが、朝起きると寒いような気もします。 寒暖差が自律神経に影響し睡眠をさまたげるということを前回記事で紹介しました。 今回の記事はそのつ…
春の睡眠の悩み 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 「春眠暁を覚えず」 その意味は春の夜は寝心地がよく 夜明けになってもなかなか目が覚めないよってことだそうです。 春でもよく眠れない私です…('Д') ところで春は一日の寒…
更年期の症状を緩和する5つのポイント 【introduction】 願いをかなえる如意宝珠！ どうもこんにちは！ 私は、如意宝珠ごくう です。 私は更年期の症状で睡眠障害があると知りました。 なので 更年期障害について調べてみました。 おススメの記事 minmin-sin…
かくれ不眠の改善方法 【introduction】 こんにちは！ 私は 如意宝珠ごくう です。 最近私は、 寝ることも不思議だけど 起きているということも不思議な現象だなと思ったりします。 さて前回記事では私なりに、不眠症とかくれ不眠の違いをまとめてみました。…
かくれ不眠と不眠症の定義 【introduction】 こんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 最近私は高血圧・糖尿病のリスクがある「かくれ不眠」という言葉があることを知りました。 睡眠障害との違いを書いた記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.ha…
日本人の睡眠時間が短い 【introduction】 こんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 今回は前回記事の追加情報と補足になります。 睡眠に関するビジネスはいろいろあります。 すぐに買ってしまうことよりも、まず知っておくということは損にならないと考え…
睡眠に関するビジネス3つ紹介 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 今回は2022年の最新の睡眠事情をお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる３つのビジネスを紹介 なないろ…
子供の睡眠障害 どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私が最近知った睡眠情報をお伝えします。 この記事の要約 子供の睡眠障害が増えている理由 睡眠障害予防の改善案 朝の情報番組 THE TIME, 子供の睡眠障害増加！？ より この記事の要約 おスス…
痛い！刺激は電気信号になる…どこで発電してんの？ 【introduction】 どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 ところで おもちゃブロックを踏んだ足が痛い。 ブロックをふんで痛いのは足だけど 脳が痛がるのは なぜなんだぜ？ ちょっと難しいことをカ…
自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ？ 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言う…
