ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

シニア

寝る前のルーティン!日本一長寿の人達が寝る前にしていることは…

日本一長寿村の人々が寝る前にしていること 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、沖縄県の長寿の…

一番多い不眠の原因は?

一番多い不眠の原因は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と…

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenabl…

更年期の症状を緩和する5つのポイント

更年期の症状を緩和する5つのポイント 【introduction】 願いをかなえる如意宝珠! どうもこんにちは! 私は、如意宝珠ごくう です。 私は更年期の症状で睡眠障害があると知りました。 なので 更年期障害について調べてみました。 おススメの記事 minmin-sin…

睡眠法3つ紹介!あらぶる自律神経を整えよう

自律神経を落ち着かせて寝る方法 【introduction】 年を重ねると眠れなくなるのはなぜ? 眠れない人と眠れる人では ドキドキ感が違います。 同じことをしてもドキドキする人とドキドキしない人の境界線が眠れる人と眠れない人の違いになります。 もっと言う…

5つの睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック!イビキの改善方法#3

睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック 【イントロダクション】 前回、睡眠中のイビキで血中の酸素濃度が下がる話をしました。 また、イビキで肩こり、頭痛、のどが痛いという症状が出ることもあります。 今回は睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群の話で…

イビキでのどが痛くなる理由『イビキの改善方法#2』

いびきの改善方法2 【イントロダクション】 私は朝起きた時、頭が痛いことがあります。 もしかするとイビキで低酸素なのかなと思ったりしました。 なぜなら、イビキの症状に肩こり頭痛があるのです。 前回に続いて イビキの改善の具体例とイビキの症状につ…

どうやってあの音を奏でているのか?『イビキの改善方法#1』

小顔の女性のイビキ 【イントロダクション】 イビキをかいて寝ているのは 太った人というイメージがあったりします。 意外なことですが肥満でない人もイビキをかきます。 女性もイビキをかくことがあります。 それはどんな場合でしょうか。 カンタンに紹介し…

体温が睡眠の質と関係しているってワケ!『太陽の光編』#3

睡眠と体温の話と注意点 【introduction】 前回に引き続きまして、体温と睡眠の話になります。 人の体温には一日のうちで、高いとき低いときなどの幅(差)があります。 検温して知っておこうという話でした。 また検温の注意点を紹介しました。 今回は…では…

【不思議】20時間眠る赤ちゃん!70代では約6時間くらいの睡眠時間になります

7つの睡眠習慣を紹介! この記事の要約 7つの睡眠習慣 夜中のトイレの原因と対策 いびきの原因と対策 生活情報マーケット「なないろ日和」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 私は いびきをかく人です 私は寝ているとき、いびきをかきます。 何…

5時間未満の睡眠時間の人は心臓病リスク2倍!?

5時間未満の睡眠時間の人は心臓病リスク2倍!? この記事の要約 睡眠不足と心臓 NHK きょうの健康より hatena blogをご覧のみなさん こんにちは! わたしは如意宝珠ごくうです。 私はゲームが好きです。 私は、睡眠時間を削ってゲームをすることもあります。…

昼寝は30分以内!アラームを使いましょう

昼寝は30分以内! おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠に関する疑問 眠れないときどうすればよいのか? 睡眠薬への依存や認知症との関係 NHK「きょうの健康」より

グラサンかけて朝の散歩するワケ

グラサンかけて朝の散歩するワケ おすすめの記事 この記事の要約 安眠のコツ 朝日を見ないことで睡眠障害を治す理由 睡眠時無呼吸症候群について NHKきょうの健康より