ヨガでリラックス！良い睡眠をとるための呼吸法 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠改善のヨガについての話です。 番組の内容を一部抜粋した形で記…

睡眠障害の人に多い夜間高血圧の対策 【はじまり】 みなさんこんにちは私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠障害の人に多い「夜間高血圧」についてです。 自分が学…

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenabl…

呼吸ストレッチで不安やストレスを解消する 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 人間は１年間にだいたい788万回呼吸をします。心と体を健康にする呼吸のしかた。 という内容の番組を見た私なりの感想…

自律神経の基礎知識を解説 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 天敵に襲われると、 「闘争か逃走」の2者択一を迫られて、 「自動スキル」が発動します。 身体パフォーマンスが上がります。 動物の話…

肉を食べて疲労回復するというマンガみたいな話はない 【はじまり】 どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマンガやアニメが好きです。 マンガの中の話で、主人公が食事をすると体力が回復するという演出がよくあります。 「うーん、それはどうな…

知らないと損をする！倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おス…

距骨と睡眠について 【introduction】 どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 近頃、暖かくなってきましたが、朝起きると寒いような気もします。 寒暖差が自律神経に影響し睡眠をさまたげるということを前回記事で紹介しました。 今回の記事はそのつ…