ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

視交叉上核

オレキシンと覚醒のはなし『睡眠と生体リズム#7』

ナルコレプシーとオレキシン 【introduction】 前回の 覚醒における脳内メカニズムについての話で オレキシンについて少しだけ触れました。 オレキシンは 1998年頃に発見された、 摂食、報酬系、覚醒と睡眠に関係する神経伝達物質です。 今回もヒトが起きた…

はじまる!はじまる!光を見てはじまる概日リズム『睡眠と生体リズム#3』

視交叉上核と細胞の同期 【introduction】 朝起きて太陽の光を浴びると1日のはじまりです。 そのころ脳の中では「勝手に動くんじゃーない」「今ですッ!」脳の中には細胞の同期をとっている視交叉上核がいました。 …。 前回、体内で時計の役割をしている脳部…

睡眠改善アドバンス!脳部位破壊の調べ『睡眠と生体リズム#2』

マスタークロックの脳部位を知る 【introduction】 何らかの生物を実験した授業は誰にでもあるかと思います。 私は実験が好きな少年でしたが、動物実験は記憶にありません。 苦手です。 前回記事では私たちの体の中に時計みたいなものがあるという話をしまし…

体温が睡眠の質と関係しているってワケ!『太陽の光編』#3

睡眠と体温の話と注意点 【introduction】 前回に引き続きまして、体温と睡眠の話になります。 人の体温には一日のうちで、高いとき低いときなどの幅(差)があります。 検温して知っておこうという話でした。 また検温の注意点を紹介しました。 今回は…では…

体温が睡眠の質と関係しているってワケ!『平熱は何度?編』#1

37.4℃でも「平熱」ってワケ? 【introduction】 睡眠の不調の原因の一つとして考えられる体温についての話になります。 私の体温は 36.0℃です。 ちなみになんですが、私は病院で検温するのが嫌です。 なんだか汚そうですよね。 体温計はすべて非接触にな…

勉強で疲れた受験生にも教えたい!記憶力を高める睡眠のテクニック

物忘れは睡眠と関係しているようです。こんにちわ如意宝珠ごくうです。私は記憶力に自信がないのでメモをします。ノート、メモ用紙、ホワイトボード2枚、付箋、スマホなどを使ってメモ書きをしています。 それはそれでいいのですが、 煩雑で美しくありません…