ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

ストレス

リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう

リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リラックス効果…

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法をまとめました

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法を自分なりにまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです…

病気であると気づかない!過眠症について 他

本人も病気であると気づかない!過眠症について 他 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、寝付けな…

週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法

週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、「悪夢」について…

東京は世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します

世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組…

知っておこう!倍速動画視聴の悪影響

知らないと損をする!倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おス…

おなじみの入眠方法

兵士の眠りかた introduction 『ユー国』の空軍でパイロットが操作ミスをしないように睡眠をとる方法を開発しました。 おなじみの睡眠方法を紹介します。 ベッドに横たわる。 舌、あご、目の周りの筋肉の脱力をする。 顔の筋肉の脱力を意識します。 肩の力を…