ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠の役立つテクニック

なぜ睡眠不足だと肥満になりやすいのか?

睡眠不足は肥満になりやすい

睡眠不足だと肥満になりやすい?



【はじまり】


みなさんこんにちは!
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。

 

コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというでーたがあります。

 

睡眠と肥満について考えます。

 

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この記事の主な内容
  • 睡眠不足と肥満の関係
  • 良い眠りにつくための3つのこと
  • 睡眠の質を高める4つの栄養素
  • 健康になりたい 松本明子。#67 より
  • 個人の感想です
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3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ

3つの快眠スイッチ

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ



【はじまり】


どうもこんにちは!
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。

 

長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。
3つの快眠スイッチを紹介します。

 

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この記事の主な内容
  • 3つの快眠スイッチ
  • 睡眠休養感
  • きょうの健康“睡眠休養感”アップで健康長寿「3つの快眠スイッチ」 より
  • 個人の感想です
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自分のイビキに気づかない!睡眠時無呼吸症の見分け方について

いびきの対策

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策



【はじまり】


どうもこんにちは!
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。

このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。
今回は、いびきについて。

私は、いびきをかいてその音に気付いて起きます。

いびきは心配なのです。

そんな私はがいびきについての情報と対策をまとめてみました。


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この記事の主な内容
  • いびきの対策
  • きょうの健康“睡眠休養感”アップで健康長寿「眠りの大敵“いびき”対策」 より
  • 個人の感想です
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改訂版!鉄分ないなったら…体調はどうなるの?

鉄分不足で不眠

鉄分ないなったら…体調はどうなるの?



【はじまり】


どうもこんにちは!
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。

 

だるさや不眠を改善する世界が注目する栄養素、鉄分

鉄分が不足すると体調不良になります。

 

例えば…

 

貧血
頭痛
だるさ
肌荒れ
イライラ
不眠

などです。

鉄分を補って体調を改善しましょう。

 

また、体調不良の原因は鉄分不足なのに
自分が鉄分不足だと思っていない人が多いようです。

 

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この記事の主な内容
  • 隠れ貧血・貧血予備軍と貯蔵鉄について
  • 改訂版の新情報含む 2022年9月22日放送回
  • 貯蔵鉄不足セルフチェック
  • あしたが変わるトリセツショー「“鉄分”の取説~疲労・頭痛・不眠を改善!?」 より
  • 個人の感想です
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乳酸菌まめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌はいくつかあるんだワ』

睡眠の質改善す乳酸菌

乳酸菌・ビフィズス菌のまめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌』



【はじまり】


どうもこんにちは!
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。

 

乳酸菌・ビフィズス菌などを紹介します。

睡眠の質を上げる乳酸菌もいくつかあります。

 

ヤクルト1000の乳酸菌シロタ株の効果おさらい

 

有名なヤクルト1000の乳酸菌シロタ株と睡眠の質について。
腸に作用する乳酸菌シロタ株がなぜ睡眠の質を向上させると期待されるのか?
腸は脳と迷走神経を通じて、お互いの情報を交換しています。
乳酸菌シロタ株が腸から迷走神経に緩やかに作用することで、脳の交感神経の高まりを抑制します。一時的にストレスを和らげる効果があります。
また睡眠の質を高める機能があると考えられています。


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この記事の主な内容

 

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