眠気を誘う明るさについて 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寝室の明るさの話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.ha…

睡眠不足だと肥満になりやすい？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというデータがありま…

脱力の呼吸！安眠のポイント4つ紹介 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 今回はカンタンな安眠のポイント4つ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.co…

夏の不眠の理由と改善方法を紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 腸内環境の乱れによる全身への影響。 中でも夏場に多いと言われる症状は？ A 肌荒れB 不眠C 夏太り 正解はB 不眠です。 腸…

世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック６つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組…

寝ることのメリット 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 現代の中高生の睡眠時間は少ないようです。その理由は勉強、スマホで友人と通信、ゲームなどです。 寝ないとどうなるのか？睡眠のメリットや…

かくれ不眠の改善方法 【introduction】 こんにちは！ 私は 如意宝珠ごくう です。 最近私は、 寝ることも不思議だけど 起きているということも不思議な現象だなと思ったりします。 さて前回記事では私なりに、不眠症とかくれ不眠の違いをまとめてみました。…

物忘れは睡眠と関係しているようです。こんにちわ如意宝珠ごくうです。私は記憶力に自信がないのでメモをします。ノート、メモ用紙、ホワイトボード2枚、付箋、スマホなどを使ってメモ書きをしています。 それはそれでいいのですが、 煩雑で美しくありません…

この記事の要約 朝、みそ汁 寝る前のストレッチ めざまし時計の準備 世界一受けたい授業という番組より（2021年11月6日放送） 睡眠改善の方法をご紹介します。