ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

睡眠テクニックアドバンス

知っておこう!倍速動画視聴の悪影響

知らないと損をする!倍速動画視聴の悪影響 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は如意宝珠ごくうです。 さて、今回はいつもの睡眠の話とはちがって自律神経の整え方やストレスについて私なりにカンタンにまとめました。 おス…

更年期の症状を緩和する5つのポイント

更年期の症状を緩和する5つのポイント 【introduction】 願いをかなえる如意宝珠! どうもこんにちは! 私は、如意宝珠ごくう です。 私は更年期の症状で睡眠障害があると知りました。 なので 更年期障害について調べてみました。 おススメの記事 minmin-sin…

オレキシンと覚醒のはなし『睡眠と生体リズム#7』

ナルコレプシーとオレキシン 【introduction】 前回の 覚醒における脳内メカニズムについての話で オレキシンについて少しだけ触れました。 オレキシンは 1998年頃に発見された、 摂食、報酬系、覚醒と睡眠に関係する神経伝達物質です。 今回もヒトが起きた…

【脳破壊】起きていられるのは脳のどこが大事なのか?『睡眠と生体リズム#6』

起きていられるのは脳のどこが大事なのか? 【introduction】 寝るということは不思議なものですが、起きている ということも不思議だなと思ったりします。 寝たり起きたりする脳内メカニズムについての実験研究を私なりに解説しました。 おススメの記事 min…

寝る意味『睡眠と生体リズム#5』

眠る意味 【introduction】 眠りたいから寝るんですッ! それはそう そのほかに寝る理由って考えたことありますか? 人は何で寝るんでしょうか? 今回の記事では睡眠の意味を紹介します。 また手書きで図形を書いたのですが ちょっと間違いがあるかもしれま…

【夢を見たの…】睡眠中の脳波について『睡眠と生体リズム#4』

レム睡眠の特徴 【introduction】 前回の#3では概日リズムの機構として光が網膜に入って視交叉上核に伝わり、時計としての役割をするという話をしました。 ただ、 概日リズムとしてわかりやすいのは(表現型)、睡眠です。 おススメの記事 minmin-sinsin.h…

はじまる!はじまる!光を見てはじまる概日リズム『睡眠と生体リズム#3』

視交叉上核と細胞の同期 【introduction】 朝起きて太陽の光を浴びると1日のはじまりです。 そのころ脳の中では「勝手に動くんじゃーない」「今ですッ!」脳の中には細胞の同期をとっている視交叉上核がいました。 …。 前回、体内で時計の役割をしている脳部…

睡眠改善アドバンス!脳部位破壊の調べ『睡眠と生体リズム#2』

マスタークロックの脳部位を知る 【introduction】 何らかの生物を実験した授業は誰にでもあるかと思います。 私は実験が好きな少年でしたが、動物実験は記憶にありません。 苦手です。 前回記事では私たちの体の中に時計みたいなものがあるという話をしまし…

知る人ぞ知る!一日25時間の話『睡眠と生体リズム#1』

一日25時間の話 【introduction】 今回の記事はいつもの睡眠テクニックではなくて 外光や時計のないところで人が生活すると どんな睡眠のリズムになるのかを簡単にお話します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 概日リズムとは …