眠気を誘う明るさについて 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寝室の明るさの話です。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.ha…

『首肩フィットまくら』使用レビュー 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、 私が買ったマクラについてのレビュー記事です。 横向きに寝たい、 通気性のイ…

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびき…

ずっと前から知りたかった！睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 姿勢を良くして、熟睡するというストレッチをテレビ番組で紹介していました。 姿勢が悪いことで…

脳の冷却の呼吸方法について 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「めざまし８」という朝の情報番組で夏の睡眠不足について解説していました。私がカンタンにまとめました。 おススメの記事 minmin-s…

睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。（2022年6月時点） そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自…

イビキ予防『睡眠にまつわる悩み#2』 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 前回に続いて「睡眠にまつわる悩み」です。 (参考： 【睡眠にまつわる悩み#1】『寝だめ』は無理なんだぜ！ - ごくうは眠りた…

寝だめはできない 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 一般的に、若いときは徹夜でも平気で仕事ができますが、だんだんと体調維持が難しくなります。45歳くらいからは睡眠を意識して生活しましょうと…

「酒を飲んでも眠れない」 【はじまり】 こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 5月11日、ダチョウ俱楽部の上島竜兵さんがなくなりました。同日、松野博一内閣官房長官は故人の冥福をお祈りするとともに、健康相談の電話や自殺対策SNS相談などを利用するよ…

目が覚めると座っている 【はじまり】 こんにちは！私は如意宝珠ごくうです。 私はマツコ・デラックスさんと村上信五（関ジャニ）さんのバラエティ番組をみました。 そこでは「夜ふかし的未解決案件」という企画があり、奇妙な睡眠中の現象を解決していまし…

睡眠に関するビジネス3つ紹介 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 今回は2022年の最新の睡眠事情をお伝えします。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この記事の要約 睡眠にまつわる３つのビジネスを紹介 なないろ…

睡眠時無呼吸症候群のセルフチェック 【イントロダクション】 前回、睡眠中のイビキで血中の酸素濃度が下がる話をしました。 また、イビキで肩こり、頭痛、のどが痛いという症状が出ることもあります。 今回は睡眠中に呼吸が止まる睡眠時無呼吸症候群の話で…

いびきの改善方法２ 【イントロダクション】 私は朝起きた時、頭が痛いことがあります。 もしかするとイビキで低酸素なのかなと思ったりしました。 なぜなら、イビキの症状に肩こり頭痛があるのです。 前回に続いて イビキの改善の具体例とイビキの症状につ…

小顔の女性のイビキ 【イントロダクション】 イビキをかいて寝ているのは 太った人というイメージがあったりします。 意外なことですが肥満でない人もイビキをかきます。 女性もイビキをかくことがあります。 それはどんな場合でしょうか。 カンタンに紹介し…

睡眠時無呼吸症候群になりやすい顔 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 三の型 居眠り運転！ 今日は睡眠時無呼吸症候群になりやすい特…

睡眠時無呼吸症候群の豆知識 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 弐の型 エベレスト山頂！ 今日は睡眠時無呼吸症候群のしくみや豆知識…

睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 【introduction】 こんにちは如意宝珠ごくう です。 私はイビキをかく人です。 鬼滅の刃が好きな私はイビキ柱と自称しています。 睡眠時無呼吸症候群の呼吸！ 壱の型 イビキ！ 今日はイビキ・睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操…

7つの睡眠習慣を紹介！ この記事の要約 7つの睡眠習慣 夜中のトイレの原因と対策 いびきの原因と対策 生活情報マーケット「なないろ日和」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 私は いびきをかく人です 私は寝ているとき、いびきをかきます。 何…

野比のび太の睡眠は間違い？ おススメのページ ドラえもんに出てくる主人公の野比のび太は眠るまでの時間が早くて有名です。 約１秒で寝ることができるそうです。 眠れない私にとってはうらやましい限りです。 しかし、私はテレビを見て「すぐに眠りに落ちて…