お風呂
運動！朝陽！入浴！睡眠の質上げるポイント 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠の質を考え…
【温活と冷え】寒い季節はハラマキをして眠る 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、寒い季節の睡…
寝ないとヤバイ！短くても最高の睡眠 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「黄金の９０分の睡眠…
一番多い不眠の原因は？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と…
なぜ暑いと眠れなくなるのか？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログでは睡眠についてのテクニックを紹介しています。夏の暑い夜は寝苦しいですが、少しでもよく眠れる方法を私なりに解説し…
世界最短の睡眠時間！快眠のテクニック６つ紹介します 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「人生睡眠が3割」という「眠りのプロ」竹田竜太氏が、睡眠の質を上げるテクニックを教えていました。 番組…
イビキ予防『睡眠にまつわる悩み#2』 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 前回に続いて「睡眠にまつわる悩み」です。 (参考： 【睡眠にまつわる悩み#1】『寝だめ』は無理なんだぜ！ - ごくうは眠りた…
10代の睡眠の悩みやナイトルーティン 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！ こんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 寝る時にジーパンや制服で寝るという人がいます。 もしかすると面白さを狙った「ボケ」なのかもしれませんが、 格差や貧困、価値…
お肌のゴールデンタイム 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくうです。 前回記事につづいて疲労回復の都市伝説と睡眠についての間違った常識を紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com この…
春の睡眠の悩み 【introduction】 どうもこんにちは！私は、如意宝珠ごくう です。 「春眠暁を覚えず」 その意味は春の夜は寝心地がよく 夜明けになってもなかなか目が覚めないよってことだそうです。 春でもよく眠れない私です…('Д') ところで春は一日の寒…
かくれ不眠の改善方法 【introduction】 こんにちは！ 私は 如意宝珠ごくう です。 最近私は、 寝ることも不思議だけど 起きているということも不思議な現象だなと思ったりします。 さて前回記事では私なりに、不眠症とかくれ不眠の違いをまとめてみました。…
スリープテックって何？ 【intro】 睡眠不足は心臓病・認知症などのリスクを高めます。 自分の睡眠はどうなのか？ちゃんと眠むれているのか知りたい。 そんな気持ちがあるものです。 病院で検査入院して調べられますが、 最近では自宅で調べることができると…
睡眠と体温の話と注意点 【introduction】 前回に引き続きまして、体温と睡眠の話になります。 人の体温には一日のうちで、高いとき低いときなどの幅（差）があります。 検温して知っておこうという話でした。 また検温の注意点を紹介しました。 今回は…では…
物忘れは睡眠と関係しているようです。こんにちわ如意宝珠ごくうです。私は記憶力に自信がないのでメモをします。ノート、メモ用紙、ホワイトボード2枚、付箋、スマホなどを使ってメモ書きをしています。 それはそれでいいのですが、 煩雑で美しくありません…
7つの睡眠習慣を紹介！ この記事の要約 7つの睡眠習慣 夜中のトイレの原因と対策 いびきの原因と対策 生活情報マーケット「なないろ日和」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 私は いびきをかく人です 私は寝ているとき、いびきをかきます。 何…
この記事の要約 朝、みそ汁 寝る前のストレッチ めざまし時計の準備 世界一受けたい授業という番組より（2021年11月6日放送） 睡眠改善の方法をご紹介します。
【5000円】睡眠改善に使う金額はいくら？ おすすめの記事 意外と知らない！GABAの作り方 - ごくうの睡眠耐性２倍 テレワークで疲れたVtuberにも教えたい！自律神経を整える方法６選 - ごくうの睡眠耐性２倍 【ドラえもん】のび太の睡眠方法は間違っていた！…
野比のび太の睡眠は間違い？ おススメのページ ドラえもんに出てくる主人公の野比のび太は眠るまでの時間が早くて有名です。 約１秒で寝ることができるそうです。 眠れない私にとってはうらやましい限りです。 しかし、私はテレビを見て「すぐに眠りに落ちて…
