ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

早朝覚醒

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法をまとめました

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法を自分なりにまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです…

そもそも不眠症とはどんな状態のことなのか?

かくれ不眠と不眠症の定義 【introduction】 こんにちは!私は、如意宝珠ごくう です。 最近私は高血圧・糖尿病のリスクがある「かくれ不眠」という言葉があることを知りました。 睡眠障害との違いを書いた記事になります。 おススメの記事 minmin-sinsin.ha…

私なりに睡眠薬の特徴についてまとめてみた

催眠薬について勉強してます イントロダクション 放送大学で睡眠薬と睡眠障害について解説していました。 睡眠についての話は私にとって興味深いことなので簡単に一部紹介します。 私自身も催眠薬について勉強の途中です。 この記事の要約 催眠薬の種類や特…

体温が睡眠の質と関係しているってワケ!『太陽の光編』#3

睡眠と体温の話と注意点 【introduction】 前回に引き続きまして、体温と睡眠の話になります。 人の体温には一日のうちで、高いとき低いときなどの幅(差)があります。 検温して知っておこうという話でした。 また検温の注意点を紹介しました。 今回は…では…

グラサンかけて朝の散歩するワケ

グラサンかけて朝の散歩するワケ おすすめの記事 この記事の要約 安眠のコツ 朝日を見ないことで睡眠障害を治す理由 睡眠時無呼吸症候群について NHKきょうの健康より