ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

減量と睡眠

一日の推奨睡眠時間=レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル5回分…何時間なんだぜ?

一日の推奨睡眠時間は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠のテクニックから肉の焼き加減…

呼吸するだけで痩せる?って話をまとめました

意識して呼吸すると痩せる? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、減量・ダイエットについて。運…

なぜ睡眠不足だと肥満になりやすいのか?

睡眠不足だと肥満になりやすい? 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというデータがありま…

自分のイビキに気づかない!睡眠時無呼吸症の見分け方について

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびき…

腸が食べたいものを選んでいる…ってコト?『腸と睡眠の関係#2』

ヨーグルトを食べるタイミングは? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 前回記事では、腸内環境が良いと睡眠の質が上がる話をしました。 前回書ききれなかった腸についての情報をまとめました。 おス…

2週間で0.5キロ減!睡眠ダイエットの仕組み

2週間で0.5キロ減!睡眠ダイエットの仕組み 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「睡眠1時間増やすと体重減?」 という朝のニュースを見ました。私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 mi…

フラフープを『3日間』回すと何キロヤセるのか?という検証について

フラフープの運動効果について フラフープの正しいまわし方 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、 適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。 私なりのカ…

効果があった睡眠改善ポイントを紹介します

睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ!どうもこんにちは!私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。(2022年6月時点) そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自…