N3睡眠とは？ショートスリーパーの真実と快眠法 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 テレビ放送を見た感想を私なりにまとめました。 快眠方法をいくつか紹介する…

快眠御殿と快眠クイズの答え 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回の話は睡眠御殿で学ぶ快眠のこだわりです。 つくば市、ある研究者のお家は睡眠御殿と呼ばれ…

ランキング参加中健康 【#2】効果があった睡眠不足改善のポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！ 私の名前は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで100以上の睡眠についての記事を書いてきました。 そこで、睡…

ランキング参加中健康 ご存知ですか？睡眠不足は酔っ払いと同じなんです 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、しっかりと快眠できるとダイエットになると…

何時に寝たらいいのか？ 【はじまり】 私の名前は ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠とダイエットは関係しているってことです。 しっかり眠れる人は太りにくいです。 おス…

お酢で太りにくくなるのか？という検証番組の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、睡眠では…

ハンバーグだけを食べ続けるとヤセるかもしれない？という検証番組の感想です 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私は睡眠に関する記事を書いてきて学んだことは、 「太っていると睡眠に悪影響」…

一日の推奨睡眠時間は？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠のテクニックから肉の焼き加減…

意識して呼吸すると痩せる？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！ 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、減量・ダイエットについて。運…

睡眠不足だと肥満になりやすい？ 【はじまり】 みなさんこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというデータがありま…

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびき…

ヨーグルトを食べるタイミングは？ 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 前回記事では、腸内環境が良いと睡眠の質が上がる話をしました。 前回書ききれなかった腸についての情報をまとめました。 おス…

2週間で0.5キロ減！睡眠ダイエットの仕組み 【はじまり】 どうもこんにちは！願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 「睡眠1時間増やすと体重減？」 という朝のニュースを見ました。私なりにカンタンにまとめました。 おススメの記事 mi…

フラフープの運動効果について フラフープの正しいまわし方 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！私は 如意宝珠ごくう です。 私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、 適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。 私なりのカ…

睡眠改善ポイントを紹介します 【はじまり】 願いをかなえるニョイホウジュ！どうもこんにちは！私は 如意宝珠ごくう です。 私は、これまで50以上睡眠についての記事を書いてきました。（2022年6月時点） そこで今回は振り返って、睡眠の質向上のための 自…