ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

ストレッチ運動

頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス!

頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス! 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「頭の筋肉をほぐし…

寝る前のルーティン!日本一長寿の人達が寝る前にしていることは…

日本一長寿村の人々が寝る前にしていること 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、沖縄県の長寿の…

一番多い不眠の原因は?

一番多い不眠の原因は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と…

寝る前にストレッチすると寝つきがよくなります

呼吸ストレッチで不安やストレスを解消する 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 人間は1年間にだいたい788万回呼吸をします。心と体を健康にする呼吸のしかた。 という内容の番組を見た私なりの感想…

腸が食べたいものを選んでいる…ってコト?『腸と睡眠の関係#2』

ヨーグルトを食べるタイミングは? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 前回記事では、腸内環境が良いと睡眠の質が上がる話をしました。 前回書ききれなかった腸についての情報をまとめました。 おス…

ずっと前から知りたかった!睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法

ずっと前から知りたかった!睡眠の質を下げる4つの姿勢と改善方法 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 姿勢を良くして、熟睡するというストレッチをテレビ番組で紹介していました。 姿勢が悪いことで…

ある女性芸人(スタローン似)の睡眠の質を良くするテレビ番組の感想

3つの、深い眠りに導くストレッチ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回は、前回につづいて(参考:東京は世界最短の睡眠時間!快眠のテクニック6つ紹介します - ごくうは眠りたい眠れない)ス…

【不思議】20時間眠る赤ちゃん!70代では約6時間くらいの睡眠時間になります

7つの睡眠習慣を紹介! この記事の要約 7つの睡眠習慣 夜中のトイレの原因と対策 いびきの原因と対策 生活情報マーケット「なないろ日和」より おすすめ記事 minmin-sinsin.hatenablog.com 私は いびきをかく人です 私は寝ているとき、いびきをかきます。 何…

3つの方法でよく眠る!簡単な睡眠改善方法

この記事の要約 朝、みそ汁 寝る前のストレッチ めざまし時計の準備 世界一受けたい授業という番組より(2021年11月6日放送) 睡眠改善の方法をご紹介します。