ごくうは眠りたい眠れない

知っておくべき睡眠不足改善の役立つテクニック ブックマークすると便利に使えます

戦国時代のIKKOさんが言いそうな一言とは?寝た後の大喜利が面白いワケ

寝た後の大喜利が面白いワケ!?睡眠と笑いの検証実験の感想 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は…

がんばれ日本!深夜のサッカー観戦で寝不足になったときに考えたいことは?

がんばれ日本!深夜のサッカー観戦で寝不足にならない方法を紹介します 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです…

冬のぐっすり睡眠!毛布は布団の下か上か?

毛布は布団の下か上か? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、毛布は掛け布団の上か下か?につい…

リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう

リラックス!ゆっくり呼吸をしてみましょう 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、リラックス効果…

ポッコリお腹の解消のエクササイズが不眠改善につながるってこと?

不眠とポッコリお腹の改善方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、食事制限なしエクササイズに…

頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス!

頭の筋肉をほぐして快眠!リラックス! 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「頭の筋肉をほぐし…

寝ないとヤバイ!短くても最高の睡眠が必要です

寝ないとヤバイ!短くても最高の睡眠 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、「黄金の90分の睡眠…

寝る前のルーティン!日本一長寿の人達が寝る前にしていることは…

日本一長寿村の人々が寝る前にしていること 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、沖縄県の長寿の…

アニメ「あたしゃ川尻こだまだよ」から学ぶ睡眠法

【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、『認知シャッフル睡眠法』について。 何だか難しそうですが…

一番多い不眠の原因は?

一番多い不眠の原因は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、シニアの眠れない原因と改善方法と…

一日の推奨睡眠時間=レム睡眠とノンレム睡眠のサイクル5回分…何時間なんだぜ?

一日の推奨睡眠時間は? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、睡眠のテクニックから肉の焼き加減…

呼吸するだけで痩せる?って話をまとめました

意識して呼吸すると痩せる? 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、減量・ダイエットについて。運…

やってはいけない!睡眠の質を下げてしまうことをまとめました

やってはいけない!睡眠の質を下げてしまうことをまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回…

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法をまとめました

何度も夜に起きてしまう…その原因と改善方法を自分なりにまとめました 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです…

病気であると気づかない!過眠症について 他

本人も病気であると気づかない!過眠症について 他 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、寝付けな…

Vtuberにも教えたい!リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介

Vtuberにも教えたい!リモートワークの体の不調と改善方法6つ紹介 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 …

100記事投稿!みなさまに感謝を申し上げます

ありがとうございます「ごくうは眠りたい眠れない」は100記事です! 【ありがとうございます】 高く澄みきった空に、心も晴れ晴れとするこの頃、読者皆様には、笑顔が広がる毎日をお過ごしのことと存じます。 この度、私、如意宝珠ごくうのブログ『ごくう…

週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法

週一で悪夢を見る?悪夢の原因と治療方法 【はじまり】 みなさんこんにちは! 願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。 今回は、「悪夢」について…

なぜ睡眠不足だと肥満になりやすいのか?

睡眠不足だと肥満になりやすい? 【はじまり】 みなさんこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 コロンビア大学で「睡眠と肥満の関係」という研究で、睡眠時間が4時間以下だと肥満の確率が73%アップするというデータがありま…

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ

3つの快眠スイッチで睡眠休養感をアップ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 長くベッドにいると死亡リスクが高いそうです。3つの快眠スイッチを紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenabl…

自分のイビキに気づかない!睡眠時無呼吸症の見分け方について

睡眠時無呼吸症の見分け方といびきの基本的な情報と対策 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。今回は、いびき…

改訂版!鉄分ないなったら…体調はどうなるの?

鉄分ないなったら…体調はどうなるの? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 だるさや不眠を改善する世界が注目する栄養素、鉄分。 鉄分が不足すると体調不良になります。 例えば… 貧血頭痛だるさ肌荒…

乳酸菌まめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌はいくつかあるんだワ』

乳酸菌・ビフィズス菌のまめ知識!『睡眠の質を改善する乳酸菌』 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 乳酸菌・ビフィズス菌などを紹介します。 睡眠の質を上げる乳酸菌もいくつかあります。 ヤクルト…

脱力の呼吸!安眠のポイント4つ紹介

脱力の呼吸!安眠のポイント4つ紹介 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回はカンタンな安眠のポイント4つ紹介します。 おススメの記事 minmin-sinsin.hatenablog.com minmin-sinsin.hatenablog.co…

なぜ、会社は働く人の睡眠不足改善に取り組むのか?

働く人の睡眠不足改善に取り組む理由は? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 9月3日は、93をぐっすりと呼んで睡眠の日なのだそうです。 世界各国の睡眠満足度 フィリップス調べ(2020年) オース…

日本にいるのに時差ぼけになることもあります

日本にいるのに時差ぼけになることもあります 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 今回の記事は、社会的時差ぼけについて、私なりにまとめてみました。 誰しも学校の授業で眠たくなったことがあるも…

寝る前にストレッチすると寝つきがよくなります

呼吸ストレッチで不安やストレスを解消する 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 人間は1年間にだいたい788万回呼吸をします。心と体を健康にする呼吸のしかた。 という内容の番組を見た私なりの感想…

マツコ・デラックスの睡眠中の失態とは?

睡眠中にトイレを済ますマツコ・デラックスについて 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 マツコ・デラックスさんがテレビで睡眠時の深刻な悩みを話していました。面白かったので私なりにまとめました…

従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10%アップってワケ

従業員の睡眠不足を改善して売り上げ10%アップってワケ 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 「勤務間インターバル制度」についてご存知でしょうか? 勤務間インターバルとは勤務と勤務の間の時間の…

なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか?【熱帯夜の快眠方法と起き方】

【熱帯夜の快眠方法と起き方】なぜアラームが鳴る前に起きてしまうのか? 【はじまり】 どうもこんにちは!願いをかなえるニョイホウジュ!私は 如意宝珠ごくう です。 あるテレビ番組で真夏の快眠術について紹介していてました。私は普段よく眠れませんから…