シンデレラタイム！何時に寝たらいいのか？

私の名前は　ごくう　です。

このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。

今回は、睡眠とダイエットは関係しているってことです。

しっかり眠れる人は太りにくいです。

より良い眠りとダイエットには密接な関係があります。

睡眠には食欲をコントロールする作用があります。
寝不足が続くと、レプチン・グレリンなど食欲に関するホルモンバランスが崩れて太りやすくなります。

一般的に22時から午前2時の「シンデレラタイム」に寝ると良いと言われますが、
実は、
寝初めから深い眠り、そして熟睡できれば何時でもいいのです。

寝初めの最初の3時間深い眠りにつけたかどうかが重要です。

今回、私が見た
楽しく学べるSDGs番組

における情報を紹介しました。

ある寝具を紹介してました。

食品廃棄物を染料にして作った枕カバー。
廃棄予定のさくらの塩漬けを使ってピンクに染めているアイテムです。
また、
農薬を使わない農地で栽培されたオーガニックコットンの綿毛布であるとか。

地球にやさしい寝具ということでした。

機会があれば使ってみたいです。

睡眠のテクニックをわかりやすく紹介しています。自分自身が寝不足だったり不眠だったりする経験からはじまったブログです。

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如意宝珠ごくう　Twitter

大空スバル愉悦部

ごくうが気になること108選

2023/1/7
サスティな！【お正月太りを解消！体にも地球にも優しいサスティなダイエット】より

医師　桐村里紗

日本橋西川スリープマスターさん

最後までご視聴ありがとうございました。
thank you for watching

ごくうは眠りたい眠れない