体温が睡眠の質と関係しているってワケ！『平熱は何度？編』#1
【introduction】
睡眠の不調の原因の一つとして考えられる体温についての話になります。
私の体温は
３６．０℃です。
ちなみになんですが、私は病院で検温するのが嫌です。
なんだか汚そうですよね。
体温計はすべて非接触になればいいなと思います。
今日は体温と睡眠の話になります。
この記事の要約
- 睡眠と体温について
- 平熱の定義について
- ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より
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平熱とは一体なんなんでしょう？
人間は１日のうち時間帯によって体温が変化しています。
健康な人の体温は朝は低く夕方に向けて上昇して寝る前は下がります。
一例ですが、グラフで現すと山形の頂上が夕方になります。
平熱は…
平熱は一日の体温測定の結果の平均値ではなくて、
測ったすべてが平熱と考えます。
「平熱」には決まった定義はありません。
健康であれば何度であったとしても平熱です。
体温は一般的な方でも１日の中で1℃程度動きます。
午後に３７℃出る人も普通にいます。
体温が動くということを知っておきましょう。
体温変化の幅
体温変化の幅を知っておきましょう。
その幅からはみ出して高くなる場合は何らかの体の変化があると考えることができる指標になります。
また、体温変化の幅がいつもよりも小さい場合も注意します。
自律神経が乱れていると考えられます。
健康な状態での
自分の体温の変化の幅を知っておくことが重要です。
何日間か続けて測ってだいたいの目安を知ることが大切です。
一日４回体温を測る
１日４回の検温は…
起きた直後
昼
夕方
寝る前
に測ります。
１日４回体温を測ることで
体温を測っていない時間帯でも
どのように変化しているのか予想することができます。
体温の変化を知ることで
眠れているのかどうかを知ることができます。
日中の体温が高い人はある程度眠れていると言えます。
まとめ
１日４回の検温で
自分の体温変化と幅を知ろう。
ちなみに
ガッテンという有名な長寿番組は今年終了しました。
番組情報
ガッテン！「１日４回！体温測定であなたの睡眠力がわかっちゃうSP」より
2022年1月19日（水）放送
2022年1月26日（水）再放送
【出演者】
ビビる大木
リリコ lilico
【司会】
【語り】
解説
国際医療福祉大学 岡孝和
広島国際大学 田中秀樹
公式ＨＰ
https://www9.nhk.or.jp/gatten/articles/20220119/index.html
公式ツイッター
https://twitter.com/nhk_gatten
日本睡眠学会ＨＰ
最後までご視聴ありがとうございました。
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