フラフープを『3日間』回すと何キロヤセるのか?という検証について
【はじまり】
願いをかなえるニョイホウジュ!
私は 如意宝珠ごくう です。
私が、睡眠不足改善の記事を書く中で思ったことは、
適度な運動が睡眠の改善になるということを知りました。
私なりのカンタンな減量情報をまとめました。
フラフープを使った運動効果についての記事になります。
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この記事の要約
- フラフープで痩せる?
- フラフープの正しいまわし方
- それって!?実際どうなの課【3日間フラフープを回したら?】
- 【はじまり】
- ぽっちゃり女芸人の餅田コシヒカリが実際に検証する
- 検証前のコシヒカリのサイズ情報
- フラフープを回す検証方法
- フラフープ検証開始
- フラフープの正しい回し方まとめ
- フラフープの適正サイズ
- フラフープを回す子供がスゴイ
- 3日間フラフープを回す検証での食事
- フラフープの運動効果まとめ
- 2日目朝の計測
- 3日目朝の計測
- フラフープを『3日間』まわした結果
- 【おわり】
ぽっちゃり女芸人の餅田コシヒカリが実際に検証する
フラフープで痩せるというメカニズムはお腹を前後左右に揺らすことで、
くびれを作る腹斜筋やインナーマッスルを鍛えます。
代謝が上がり脂肪燃焼効果が期待できます。
そこで、
ぽっちゃり女芸人の餅田コシヒカリさんが
3日間、フラフープを回して検証するという番組です。
検証前のコシヒカリのサイズ情報
フラフープを回す前のコシヒカリさんは
体重95.2㎏
ウエスト107cm
上腹104cm
下腹122cm
ヒップ118.5cm
です。
フラフープを回す検証方法
フラフープを回す検証方法は、
「期間は3日間」
「フラフープを回し続ける」
翌日朝に体重、ウエスト、上腹、下腹、ヒップを計測するということになります。
食事や睡眠や休憩、給水などもあり、正確に言うと、ずっとフラフープを回しているわけではありません。
フラフープ検証開始
コシヒカリさんは、子供の頃はよくフラフープを回していたということでしたが、
2秒しか回せません。
そこで、フラフープの指導してくれる専門家が登場しました。
上田浩之先生。
上田氏曰く
「腰にぴったりとフラフープをくっつけてください」
「膝をかるく緩めます」
「フリスビーのイメージでフラフープを手で初動させます」
ということでした。
フラフープの正しい回し方まとめ
- フラフープを水平に構える
- おへその高さで背中にぴったりつける
- 膝を緩める
- フリスビーのイメージで勢いよく水平に押し出す
ポイント①フラフープの初動
すぐに体を動かしてしまうとタイミングが合わず、フラフープは落ちやすい。
一呼吸おいてから動きます。
ポイント②フラフープではおしりの動きが必要
フラフープが落ちてきたら、おしりをプリプリと横に振ると上がってきます。
ポイント③フラフープでは骨盤を大きく動かす
棒立ちだと骨盤は動きづらいため、フラフープが落ちてきます。
膝を少し緩めると骨盤を大きく動かせます。
フラフープの適正サイズ
フラフープには大きさがあります。
フラフープにはウエストサイズによって適正サイズがあると知りました。
大きさを変えた方が回しやすいのです。
ウエストサイズが60cm以下ならフラフープの直径90cm以下が適正フープサイズです。
ウエストとフープの直径
60~85cm⇒直径95cm
85~100cm⇒直径105cm
100cm以上⇒直径115cm
となります。
ぽっちゃりのコシヒカリさんはウエスト100cm以上ですから、直径115cmのフラフープです。
フラフープを回す子供がスゴイ
上田氏はフラフープを回す子供について次のように話しました。
「子供って筋力がないんで、柔軟に体感を使えます」
「子供とか、普段運動しない女の子の方が意外と上手くフラフープを回せます」
「現役のフィットネスインストラクターの方が苦戦します」
へぇー。
そうなんだ。
不思議ですね。
3日間フラフープを回す検証での食事
食事は特に制限せずに、1日2400kcalを目安にとることになります。
一日目の食事とカロリー
昼 キーマカレー840kcal
夕 ゴーヤチャンプルー780kcal
二日目の食事とカロリー
朝 ピザトースト550kcal
ひる アマトリチャーナ660kcal
テレビ番組内で詳しく説明のある食事は以上なのですが、一日3食2400kcalを取っているということを主張していました。
フラフープの運動効果まとめ
フラフープはお腹周りを動かします。
くびれを作る腹斜筋を鍛えます。
インナーマッスルを鍛えます。
代謝が上がります。
脂肪燃焼の効果があると言われています。
腸が刺激され便通が改善。
2日目朝の計測
摂取カロリーは2,400kcal
体重95.2㎏⇒94.4kg (-0.8kg)
ウエスト107cm⇒105,5cm (-1.5cm)
上腹104cm⇒98cm (-6cm)
下腹122cm⇒122cm (±0)
ヒップ118.5cm⇒117cm (-1.5cm)
上腹がマイナス6cmというのはスゴイです。
3日目朝の計測
摂取カロリーは2400kcal。
体重93.4kg (前日-1kg)
ウエスト103cm (前日-2.5cm)
上腹94cm (前日-4cm)
下腹121cm (前日-1cm)
ヒップ (前日+2cm)
フラフープを『3日間』まわした結果
体重93.8kg(前日+0.4kg)と増えてしまいました。
しかし、検証前からは1.4kg減っています。
ウエスト102cm、検証前から5cm減。
上腹94cm、検証前から10cm減。
下腹120cm、検証前から2cm減。
ヒップ119.5cm、検証前から1cm増。
という結果でした。
【おわり】
無理のない運動を心がけましょう。
ぽっちゃり女芸人、餅田コシヒカリさんのフラフープを回して痩せるか?ということを検証する番組でした。
私はイイと思いました。
エア・ギターのようにエアでフラフープをしながらテレビを見ようと思いました。
・・・
と、ここまで書いて気付いたのは、私自身がテレビ番組をあんまり見ないことです。
('ω')
テレビはあんま見ないよって人はテレビを使ってyoutubeやネットフリックスを見ましょう。
番組情報
それって!?実際どうなの課
【3日間フラフープを回したら?】ほか
3日間ずっとフラフープを回し続けたら、どれだけ痩せる?
より
2022年6月8日放送
最後までご視聴ありがとうございました。
thank you for watching