ふとんのメリットデメリット紹介！寝具の選び方『布団編』
【はじまり】
願いをかなえるニョイホウジュ！
私は 如意宝珠ごくう です。
寝具の選び方についてカンタンにまとめました。
今回は、「布団編」です。しき布団についてです。
解説の医師、田中俊一さんは
『人生の3分の1が睡眠で、睡眠で人生の残りの3分の2が決まります』
という名言を言っていました。
睡眠の重要性からの解説になります。
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この記事の主な内容
- すいみんは脳の神経細胞の機能回復
- 寝具の布団についてメリットデメリットをまとめました
- 健康になりたい、松本明子。#54 より
- 個人の感想です
“睡眠”の効果
睡眠の主な効果を紹介します。
心身ともに疲労回復
深い睡眠（ノンレム睡眠）が得られるほど成長ホルモンが多く分泌され、体内の修復・回復を促す。
自律神経の働きを整える。
自律神経とは、内臓の働きや体温・汗など体の機能を調節する神経です。
日中に活発な“交感神経”と夜間に活発な“副交感神経”をスムーズに切り替え自律神経を安定させます。
脳の神経細胞の機能回復
人の多くの細胞は再生能力があるが・・・
脳の神経細胞は再生しない！
睡眠中は脳の血流が高まり、酸素や栄養が届けられるとともに、不要な老廃物を回収するといいます。良質な睡眠は脳を休息させるために重要だと考えられます。
糖尿病や高血圧予防として
糖尿病や高血圧は睡眠の障害（長時間、眠れないことが、長期間に及ぶなど）がもとになる場合があります。睡眠は糖尿病や高血圧の予防として注目されています。
布団のメリットデメリット
睡眠の質を上げるために重要な寝具である敷布団。
布団のメリットやデメリットなどをカンタンにまとめました。
布団のメリット①収納力
布団は、たためること。
収納して部屋を広く使うことができること。
子供が小さい家庭では、ベッドが邪魔になることもあります。
布団のメリット②手入れがしやすい
布団は、大型洗濯機で丸洗いできる点。
天日干しができて清潔に使えること。
布団のデメリット①へたる
布団は、長期間の使用により、中の素材がへたることがデメリットです。
その場合、床の硬さを感じてしまう。
布団のデメリット②湿気が溜まりやすい
布団は、吸湿性は高い。しかし、通気性は低いと考えられます。ダニやカビの原因になる可能性も。
布団乾燥機をまめにしましょう。
布団のデメリット③ハウスダスト
床から30cmは、ホコリが舞いやすいとされます。布団で寝ると、吸い込むかもしれません。
アレルギーについて注意する必要があります。
布団のデメリット④起き上がりにくい
年齢によっては、布団から起き上がるために力を使ってしまうことがあります。
布団のメリットデメリットまとめ
布団は、コンパクトで使いやすい。
布団は、こまめなメンテナンスが必要となります。
【おわり】
次回、寝具の選び方『マットレス編』となります。
＜掛け布団について＞
夏の熱帯夜でも、エアコンを使用して室温を下げましょう。
２５度くらいにして
夏でも冬用の掛け布団を使って寝ることで、良い睡眠がとれるのです。
エアコンは一晩中使います。
通気性があり、軽い布団（冬用）がいいです。
番組情報
健康になりたい、松本明子。#54 より
2022年6月16日放送
出演
松本明子
青木源太（アナウンサー）
解説
スーパードクター
医療法人みなとみらい理事長
睡眠と糖尿病のスペシャリスト
田中俊一
最後までご視聴ありがとうございました。
thank you for watching
