【イビキ】睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操について
【introduction】
こんにちは
如意宝珠ごくう です。
私は
イビキをかく人です。
鬼滅の刃が好きな私は
イビキ柱と自称しています。
睡眠時無呼吸症候群の呼吸！
壱の型
イビキ！
今日は
イビキ・睡眠時無呼吸症候群
のための舌の体操を紹介します。
この記事の要約
- 睡眠時無呼吸症候群のための舌のたいそう
-
チョイス＠病気になったとき「睡眠時無呼吸」より
（個人の見解です）
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最近の睡眠時無呼吸の改善は舌を鍛えることだそうです。
睡眠時無呼吸症候群では舌の奥の組織が気道をふさぐので起きます。
舌や舌周辺の筋肉を鍛えることで
睡眠時、気道をふさがないようにします。
睡眠時無呼吸症候群を改善する舌の体操
睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操①
まず舌を前に出す運動
睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操②
舌で歯茎をなぞるようにゆっくり一回まわす（反対側も）
睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操③
口を開き舌を上あごにぴったりとつける
睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操④
口を大きく開けると同時に
のどちんこ、口蓋垂を
上にあげる運動
あくびののどのように
睡眠時無呼吸症候群のための舌の体操⑤
口をすぼめる
両方の頬っぺたにえくぼができるように
各2回を1セットとして
1日3セット
※傷めないようにムリなくすること
スタンフォード大学の研究による舌の体操
まとめ
私は
舌の体操は歌手の発声練習に近いものがあるなと感じました。
ちなみに、
睡眠時無呼吸症候群の治療ではCPAP（シーパップ）が有名です。
CPAPは十分な効果が期待できる反面、
どうしても慣れないという人も多いです。
費用は月に約5000円です。
CPAPはレンタルする医療機器です。
番組情報
チョイス＠病気になったとき「睡眠時無呼吸」より
2021年12月25日放送
解説
慶友銀座クリニック 大場俊彦
最後までご視聴ありがとうございました。
thank you for watching
