子供が睡眠不足の時に考えるべきポイントは？
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誰もが知る「ステイホーム現象」のため子供たちの睡眠が乱れているそうです。
先にこの記事の要点をまとめます。
なぜ子供の睡眠が乱れるのか？
子供たちは、
「ステイホーム」の前よりもネットを見る時間が増えたようです。
データを出して説明をしていました。
一般的な理由として主に、
ゲーム、ネット動画サイトをみるため就寝時間が遅くなる
↓
睡眠が乱れる
↓
親に声をかけられても起きられない
↓
病院で診察
↓
睡眠障害
子供に限らず、大人にも考えられる仕組みです。
合わせて
「とある現象」で学校も休校になったり、休日や午後の部活動ができなくなったり時間を持て余します。
親のテレワークなどで家庭内の生活リズムも変化していることが、子供に影響を及ぼすようです。
睡眠障害の治療
睡眠障害の治療の方法は…
起床時間に照明器具のようなもので人工的な光を浴びます。（高照度光療法）
子供に生活リズムを「考えさせる」ことで改善をはかる治療法をします。
生徒の生活リズム改善に積極的な中学校の指導
ある中学校では生徒にノートパソコンのアプリをつかわせて、
睡眠時間、起床時間、朝食をとったのか？など記録させて指導しています。
睡眠を含めた生活スケジュールを意識させるねらいだということです。
まとめ
多摩北部医療センターの小保内俊雅医師は
「学校は子供たちの生活リズムを作る、あるいみでペースメーカーである」
と言っていました。
「ステイホーム現象」で休校になると、生活リズムが乱れ、睡眠に影響するようです。
子供の睡眠の乱れについての番組内容ですが、
成人にも有効だとおもい解説してみました。
朝起きる時間を一定にすること。
遅く寝たとしても、遅く起きるのではなくて決められた時間に起きること。
最重要だということです。
一日のスケジュールを自分で決めること。
睡眠時間以外の生活の活動を把握することも大切です。
最後までご視聴ありがとうございました。
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