音がない歯ぎしりもあるんだ
【睡眠のコツ】寝ることを気にしないで眠れるようになる方法とは？
【はじまり】
睡眠は、私たちの健康やパフォーマンスにとって欠かせないものです。
しかし、睡眠に悩む人も多いのではないでしょうか？実は、睡眠に悩むこと自体が、眠れない原因になっている可能性があります。今回は、睡眠のコツとして、寝ることを気にしないで眠れるようになる方法についてご紹介します。
おススメの記事
続きを読む
N3睡眠とは？ショートスリーパーの真実と快眠法
【はじまり】
私の名前は ごくう です。
このブログは、自分自身が寝不足だったり不眠だったりすることからはじまったブログです。
テレビ放送を見た感想を私なりにまとめました。
快眠方法をいくつか紹介する記事になります。
- 【はじまり】
- N3睡眠とは？
- ショートスリーパーの真実
- N3睡眠をとるための快眠法
- 昼間の運動と頭の使い方
- ノンアルコールビールの快眠効果
- 【ごくうの感想】
- 番組情報
睡眠は人間にとって必要不可欠なものですが、睡眠時間や睡眠の質には個人差があります。一日約3時間の睡眠で日中の活動に支障がないショートスリーパーという人もいますが、それは遺伝子の変異が関係していると言われています。
一方で、睡眠時間が短すぎると生活習慣病やうつ病などのリスクが高まります。では、どれくらいの睡眠時間が適切なのでしょうか？
また、睡眠時間だけでなくて睡眠の質も重要です。睡眠の質を決める要素の一つがN3睡眠というものです。
この記事では、N3睡眠とは何か、ショートスリーパーの真実、そしてN3睡眠をとるための快眠法について紹介します。
続きを読む睡眠の質を上げる腕のまわし方
寝る時に歯を食いしばらない方法
